陰天、下雨天、冬天還需要戴墨鏡嗎？

台灣人的天氣哲學：出門前看天空，灰灰的，就把墨鏡留在桌上。然後中午走出公司，雲縫一開，整條馬路亮到發白，只能瞇著眼睛假裝自己在微笑。

陰天到底要不要戴墨鏡？答案不是「要」或「不要」，而是看紫外線指數和光線強度決定。我們在秋冬戴太陽眼鏡的理由聊過季節面向，這篇聚焦在「怎麼判斷」。

陰天的紫外線，比你想的多

雲層會減少紫外線，但減少多少要看雲的厚度。世界衛生組織（WHO）特別提醒：不要低估穿過雲層和霧霾的紫外線量。薄雲或多雲時，紫外線指數仍可能來到中量級以上，而且因為不覺得熱、不刺眼，人反而更容易在戶外待很久。

地面反射也會加分

WHO的資料提到，草地、土壤和水面反射的紫外線少於10%，沙灘約15%，海浪泡沫約25%，新雪則幾乎讓人受到的紫外線加倍。所以陰天去海邊或雪地，一樣不能掉以輕心。

用紫外線指數判斷：台灣分級怎麼看

中央氣象署每天都會發布各地紫外線指數，手機查天氣時順便看一下就好。

分級名稱依中央氣象署公布方式整理；配戴建議為一般生活參考，有眼疾者請依醫師指示。

陰天、雨天、冬天，鏡片怎麼選？

陰天、多雲：淺色或中等深度

光線不刺眼時，戴太黑的墨鏡反而看不清楚。濾鏡分類1～2類、透光率較高的鏡片比較合適，只要有UV防護，一樣能把紫外線擋在外面。記得：墨鏡不是越黑越防曬。

下雨天：以視線安全為主

雨天騎車、開車時，視線本來就差，不建議戴深色墨鏡。雨停後路面反光很強的時候，偏光鏡片能減少濕路面眩光，但天色暗了就該摘下。

冬天：太陽低，反而更刺眼

冬天太陽角度低，早晚通勤時陽光會直接從正前方打進眼睛。這時候一副中等深度的墨鏡，比在夏天更有存在感。

不想看起來太誇張？淺色鏡片是好朋友

很多人陰天不戴墨鏡，是怕在室內外進出時太突兀。淺色鏡片可以讓眼睛若隱若現，搭配日常穿搭也不違和，延伸閱讀淺色墨鏡介紹。

小結

判斷要不要戴墨鏡，看的是紫外線指數，不是天空的心情。陰天選淺一點、晴天選深一點、晚上不要戴，眼睛就會很感謝你。